משקולות קטלבלס משמשים לעתים קרובות באימונים כדי להגביר כוח וסיבולת.

קטלבלס הוא משקולת עם ידית למעלה, מה שמקל על אנשים להניף את המשקל סביב גופם.

הם משמשים לעתים קרובות באימונים כדי להגביר כוח וסיבולת.

משקולות קטלבלס הן סוג של אימון משקולות שקיים כבר למעלה ממאה שנה.

קטלבלס משמשים בדרך כלל לאימון הגוף לכוח, סיבולת וכוח.

הם יכולים לשמש גם לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה.

משקלי הקטלבלס הפופולריים ביותר הם 16 ק"ג, 12 ק"ג, 8 ק"ג ו-4 ק"ג.

קטלבלס הם משקולות המעוצבות כמו כדור עם ידית.

הם עשויים בדרך כלל מברזל יצוק או פלדה וניתן להשתמש בהם לאימוני כוח.

קטלבלס קיימים בארצות הברית מאז תחילת שנות ה-1900, אך הם הפכו פופולריים רק בסוף שנות ה-90.

עוד באתר:

משקולות קטלבלס לאימון בריא לשרירים שלך
משקולות קטלבלס

שימושים של משקולת קטלבל

קטלבלס הם אחד מכלי הכושר המגוונים והזולים ביותר שיש.

ניתן להשתמש בהם למגוון תרגילים, כולל אימוני אירובי ואימוני כוח כאחד.

קטלבלס הם מכשיר כושר המשמש למיקוד קבוצות שרירים רבות ושונות.

קטלבלס הם לא רק לגברים, הם גם לנשים.

נשים יכולות להשתמש בקטלבלס כדי לקבל את אותם היתרונות כמו שגברים יכולים עם אימון משקולות קטלבלס.

הם יכולים לעזור לך להגביר את הכוח והסיבולת שלך,

לשפר את היציבה שלך ולחזק את שרירי הליבה שלך.

תרגילי קטלבלס יכולים גם לעזור לחיטוב השרירים בזרועות וברגליים תוך כדי ירידה במשקל ובניית שרירים.

תרגילי קטלבל נעשים על ידי הנפת הקטלבל בתנועה מעגלית או על ידי שימוש בו לביצוע לחיצות שונות, כפיפות בטן או דדליפט.

אתה צריך להתחיל עם משקולות קלות יותר אם אתה חדש באימון מסוג זה, מכיוון שלגוף שלך ייקח זמן להסתגל.

אימון משקולות קטלבלס הוא צורה של אימון כוח המשתמש בקטלבל.

קטלבלס הם דרך יעילה ויעילה לבנות שרירים.

הם גם עוזרים לשפר את הניידות והיציבות, דבר שחשוב לספורטאים שצריכים להיות מסוגלים לנוע במהירות לכיוונים שונים.

קטלבלס משמשים לרוב בדרכים הבאות:

אילו קבוצות שרירים ניתן לחזק בעזרת המשקולות?

על מרים המשקולות לדעת אילו קבוצות שרירים ניתן לחזק בעזרת מרים משקולות.

ישנן קבוצות שרירים רבות ושונות שניתן לחזק באמצעות משקולות.

להלן רשימה של כמה מקבוצות השרירים הנפוצות ביותר שניתן לחזק בעזרת מרים משקולות:

הרמת משקולות היא צורה של אימון כוח המשתמש במשקולות לחיזוק מגוון קבוצות שרירים.

השרירים הנפוצים ביותר עליהם עובדים מרימי משקולות הם השרירים הדו-ראשיים, התלת ראשי, הדלתא, החזה והארבע ראשי.

הרמת משקולות היא צורה של אימון כוח המשתמש במשקולות כדי לחזק את השרירים.

זה יכול להיעשות עם משקולות, משקולת או רצועות תרגיל אלסטיות.

קבוצות השרירים העיקריות שניתן לחזק בהרמת משקולות הן שרירי החזה,

ה-Latissimus dorsi (גב עליון), הדו-ראשי, התלת-ראשי והדלתואידים.

על מה צריך להקפיד בעת שימוש במשקולת קטלבלס

כאשר אתה מחפש חגורה להרמת משקולות, יש כמה דברים שכדאי לזכור.

חגורת הרמת משקולות צריכה להיות עבה מספיק כדי לספק יציבות ותמיכה ועדיין להיות גמישה מספיק כדי להתכופף עם הגוף.

צריך להיות לו גם אבזם שניתן להדק ולשחרר בקלות ביד אחת.

החומר של החגורה חשוב גם כי הוא צריך להיות עמיד וחזק מספיק כדי להתמודד עם משקלים כבדים.

סוג החומר הטוב ביותר עבור זה הוא עור, שהוא גם עמיד ונוח.

חגורת הרמת משקולות היא ציוד המשמש לתמיכה בגב ובבטן במהלך ההרמה.

הוא נלבש בדרך כלל סביב המותניים וזה עוזר לשמור על תנוחת עמוד שדרה ניטראלית.

ישנם שני סוגים של חגורות הרמת משקולות:

אחת העוטפת את המותניים, וסוג אחר העוטפת את הירכיים.

הסוג שבו אתה צריך להשתמש תלוי במבנה הגוף שלך,

סגנון ההרמה, מטרות האימון ועוד.

כאשר אתה מרים משקולות, חשוב לדעת כמה משקל אתה יכול להתמודד.

לדוגמה, אם אתה מתחיל, כדאי להתחיל עם משקל קל יותר ולהעלות את המשקל בהדרגה.

אם אתה מחפש שגרת אימון טובה, הקפד לעשות קצת מחקר לפני כן.

כיצד נדע להתאים את המשקל הנכון עבורנו בעת אימון עם משקולות קטלבלס?

כשזה מגיע לאימון משקולות, יש הרבה דברים שיכולים להשפיע על היכולת שלך להגיע לתוצאות הרצויות.

אחד המרכיבים החשובים ביותר הוא המשקל שאתה מרים.

אם אתה חדש בהרמת משקולות, חשוב שלא תתחיל עם יותר מדי משקל ובסופו של דבר תיפצע.

קשה לדעת כמה זה יותר מדי או לא מספיק כשזה מגיע למשקולות בחדר הכושר.

הדרך הטובה ביותר היא לשאול מאמן או מישהו שהרים כבר זמן מה ויש לו ניסיון עם דברים מהסוג הזה.

הם יוכלו לומר לך אילו משקלים הם הטובים ביותר עבור מבנה הגוף והמטרות שלך.

ראשית, עליך לדעת אם אתה מרים משקולות מתחיל או מתקדם.

אם אתה מתחיל, אתה צריך להעלות את המשקל בהדרגה ולוודא שיש לך מספיק זמן להתאושש.

אם אתה מרים משקולות מתקדם, אז עדיף לך לשמור על אותו משקל למשך תקופה ארוכה יותר.

הצעד הראשון הוא לקבוע את המשקל המתאים לך, וכדי לעשות זאת, עליך לדעת את המשקל המקסימלי שלך.

השלב השני הוא למצוא את המשקל המתאים לך על ידי התחלת משקל קל.

אם אתה מסוגל לבצע את החזרה האחרונה של סט עם צורה טובה,

אז הגיע הזמן להעלות את המשקל. אם לא, התחל עם קל יותר.

את המוצר הנ"ל וגם בריכות מתנפחות לילדים תוכלו למצוא אצל אדל פול סטור!

נגישות